Светлана
09.08.2021 16:57
Дневник питания за 09.08.2021
Вот и вернулась я наконец то к ведению дневника. Выпала на год из
здорового образа жизни и набрала 14 кг. Конечно злюсь на себя за
это,но лень самый опасный враг как оказалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 330 | 135 | 1 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
108.9 | 3.2 | 3.8 | 14.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 820 | 249 | 8 | 12 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 820 | 133 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
75
|
81.7 | 2.4 | 2.9 | 11.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
120
|
151.2 | 31.2 | 2 | 0 |
| Итого | 345 | 375 | 35 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Варенец 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.6 |
| Протеин е батон |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Путассу Вяленая [Холидей] |
10
|
24.9 | 5.1 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 329 | 330 | 35 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 174 | 111 | 4 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3958 | 1476 | 91 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Светланушка
09.08.2021 17:04
привет! с возвращением! успехов в ведении дневника 
Марина
09.08.2021 17:09
С возвращением! Я такая же, как Вы! Тоже недавно вернулась. Где-то
бродила, какие-то новые диеты испытывала, без подсчёта калорий, в
итоге много набрала. И сейчас опять тут! Успехов Вам!
Анастасия
09.08.2021 17:15
Вы молодец что нашли силы и вернулись👍 Скоро опять войдёте во вкус
и всё получится 😉
Галин@
09.08.2021 17:16
Рецидивистам физкульт-привет!))) В нашем полку все прибывает.
Olga1959
09.08.2021 17:30
Cvetlanychka, я тоже так думаю все равно
интуитивно знаешь сколько, надо ,но некоторый раз вроде ешь мало ,а
начнёшь вводить пипец уже нельзя больше ничего
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
