Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

10.10.2020 16:25

Дневник питания за 10.10.2020

Сегодня опять светофор в дневнике,ладно хоть удалось калорий не перебрать,уже радует. Физ нагрузки сегодня никакой. Пока заново учусь контролировать,что ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	334	127	8	7	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	330	167	9	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]	300	633	12	30	69
Итого	300	633	12	30	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Итого	250	280	11	6	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	128	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	155	97	4	3	11
Итого за день	2669	1433	48	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%