Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

02.07.2020 17:47

Дневник питания за 02.07.2020

Сегодня еще хуже чем вчера,уже не знаю как остановить свой зажер. Чтобы добиться хотя бы маленького деффицита пошла плавать,хватило меня только на 30 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	130	228.8	37.4	8.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Абрикосы	350	154	3.2	0.4	31.5
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Итого	650	462	43	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	160	291.7	25.3	11.4	20.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Грецкий орех черный, сушеный	17	105.2	4.1	10.1	0.5
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1127	477	30	28	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	45	251.6	13.6	22.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	70	277.2	1.5	8.6	47.9
Итого	315	530	15	30	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	130	228.8	37.4	8.9	0
Итого	130	228	37	8	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	44	0	0	9
Итого за день	3522	1842	128	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April