Светлана
30.06.2020 19:05
Дневник питания за 30.06.2020
Сегодня у меня день зажора,ела все что на глаза попадалось.В
дневнике все красным красно. Из нагрузки сегодня немного
плавание,немного велоезда в общем ленивый день праздника живота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 645 | 278 | 17 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сникерс [МарС] |
55
|
204.1 | 4 | 11.8 | 20.1 |
| Итого | 55 | 204 | 4 | 11 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
368
|
191.4 | 4 | 1.5 | 39 |
| Итого | 368 | 191 | 4 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
35
|
131.3 | 1.6 | 5.6 | 18.2 |
| Итого | 300 | 316 | 34 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех черный, сушеный |
39
|
241.4 | 9.4 | 23.1 | 1.1 |
| Итого | 39 | 241 | 9 | 23 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
70
|
401.8 | 20.9 | 34.3 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 401 | 20 | 34 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Хрустящие Вафли Сливочные [Яшкино] |
40
|
212 | 2 | 11.6 | 25.2 |
| Итого | 550 | 259 | 4 | 15 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3027 | 1892 | 95 | 110 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
30.06.2020 19:07
Для плавания и вело не так уж и много калорий 
Вода много
требует
Вода много
требует
Светлана
01.07.2020 18:15
Плавала не долго 30 минут всего,да и не все в дневник заношу,только
когда переедаю по калошкам.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
