Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

21.06.2020 18:56

Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня у меня небольшой стресс,пыталась справиться с ним велоездой,накатала 20км,сожгла 783 калошки,не помогло.В дневник все внесла по честному.Водочка с впельсинчиком прям помогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Пшеничные отруби	24	39.6	3.8	0.9	4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Огурцы маринованные с укропом	35	4.2	0.2	0.1	0.5
Итого	929	239	22	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	550	121	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	560	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Котлеты, курица, по 2-20	55	122.1	10	5.7	7.6
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Итого	260	420	31	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	300	288	4	1	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	350	438	1	0	16
Итого за день	2949	1535	62	32	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%