Дневник питания за 05.06.2020

Не знаю как это коментировать,каждый день мой калораж в дневнике все больше,двигаюсь все меньше.Пока просто заношу в дневник все,что ем хоть понимать где я столько лишнего веса набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сырники	150	273.5	23.7	10.6	19.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	700	381	25	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	280	644	14	29.4	80.6
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	480	764	20	35	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грильяж Фруктовый в Шоколаде [Рахат]	100	455	7.1	19.4	66
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	460	7	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	728	528	21	30	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Итого	250	110	2	0	22
Итого за день	2938	2383	78	107	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 05.06.2020 18:35

Ты на правильном пути... Пока записывай ,дальше разберёшься

Светлана 05.06.2020 18:54

K. А., спасибо,что то последнее время не хочу ничего контролировать,думаю надо просто пережить этот момент и снова взяться за правильное питание.

Карина 05.06.2020 18:55

Светлана, иногда бывает такое, устаешь от всего, и правильное решение тут переждать. Удачи вам. Уверена всё получиться . ( Но переждать , это не значит долго, несколько дней,может неделю 🙂)

Algernon 05.06.2020 18:55

калораж в дневнике все больше,двигаюсь все меньше

ИМХО, двигаться надо больше, независимо от дневника.

И в норму так попадать легче, чем коротать голодные вечера.

Светусенька 05.06.2020 19:22

оправдание лишнего веса - это лень, отсутствие дисциплины и уважения к своему телу, все только в ваши руках, хотеть - не значит делать, увы...

Наталья 05.06.2020 20:12

Я так за месяц 5 кг набрала))) сейчас надо за себя браться, а мне лень. Тоже начала кушать всё и много, а тренироваться вообще перестала. Вот и результат...

ВХ 06.06.2020 00:03

Да, изменение образа жизни - это сложный организационный проект. Он требует много сил и внимания. Можно начать с маленьких изменений, "путь в тысячу ли начинается с первого шага". Я так годами подбирала полезные продукты в рацион, и когда появились силы сделать всё правильно, осталось только поменять пропорции продуктов.

Алина 06.06.2020 01:09

О))) я так уже 2 недели записываю((( скоро будет плюс 2 кг обратно.... Понимаю что нужно возвращаться, но так ленььььь ... Дисциплина сдохла(

Светлана 07.06.2020 07:55

Согласна,что надо следить за собой и питанием,но как только позволяешь себе расслабиться,вернуться к строгому и контролируемому образу жизни сложно.Пока все запущено.

Карина 07.06.2020 18:13

Я сегодня сделала упражнения утром . После ооочень долгого перерыва ,аж горда собой. Хотя Было очень лень. Но нужно себя заставить. Трудно начать,как начнёшь будет легче. Удачи всем

Светлана 07.06.2020 19:08

Карина, да,надеюсь завтра я найду в себе силы и к тренировкам и к правильному питанию.Поздравляю вас с первым шагом.

Карина 07.06.2020 19:34

Светлана, спасибо, завтра напишите о вашей первой тренировке, буду ждать )))

Светлана 08.06.2020 18:12

Карина, Вот и вечер,утром короткая тренировка на пресс и руки. Вечером любимая велоезда,сожгла 804 калошки,погода дождливая,ехать тяжело.Уставшая,но довольная собой.В дневнике тоже все супер.

Карина 08.06.2020 18:49

Молодец! Так держать!!!

Светлана 09.06.2020 05:17

Карина, спасибо,обязательно буду.Как ваши успехи?

Карина 09.06.2020 08:55

Успехи не большие, но есть. Вес уходит понемногу . ))) Я и этому рада.