Дневник питания за 27.05.2020

На улице холодно,шевелиться совсем не хочется,зато рот просто не закрывается.Думаю пораньше лечь спать,иначе переберу по каллориям и сильно.Депрессия замучила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	59	103	8.6	7.4	0.5
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	824	361	18	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из птицы	230	93.6	12.9	2.1	6
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	25	70	1	1	13.5
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	575	222	20	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	60	138.6	4.8	0.6	29.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Яйцо куриное жареное	110	215.6	15	16.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	910	568	23	32	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Печенье Штрудельки [Виктория]	48	182.4	2.9	9.6	21.6
Арахис в Шоколадной Глазури [Seven Nuts]	10	57	1.4	4	3.5
Итого	268	390	8	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Тыквенные семечки, жареные с солью	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	180	20	7	8
Итого за день	3177	1722	90	88	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 27.05.2020 16:36

А с чего депрессия задавила? Может, поделитесь? иногда это помогает..Можно не получить советов-ответов, а просто выговориться..так сказать, выложить все на бумагу.. можно жвачку жевать когда есть хочется, я иногда так себя обманываю. да и пораньше лечь спать тоже полезно, особенно когда так и тянет чего-нить в рот положить..