Светлана
24.05.2020 21:07
Дневник питания за 24.05.2020
Вот такой у меня сегодня дневник'есть немного зеленых полосок,что
не может не радовать.По углям конечно большой перебор и я не могу с
этим справииться,думаю исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Конфеты Аленка Крем-Брюле [Красный Октябрь] |
48
|
190.6 | 1.4 | 5 | 36.5 |
| Итого | 748 | 387 | 4 | 6 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки] |
17
|
100.3 | 4.9 | 8 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 527 | 128 | 7 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 250 | 153 | 29 | 2 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
50
|
266.4 | 7.9 | 19.9 | 14 |
| Печенье |
25
|
104.3 | 1.9 | 3 | 18.7 |
| Итого | 75 | 370 | 9 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 450 | 276 | 2 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Итого | 962 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3027 | 1426 | 58 | 50 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
