Дневник питания за 20.05.2020

Отличная погода,отличное настроение,очень рада что вчерашний зажор не отразился на весах.В дневнике зеленых полосок не много,но я все же довольна результатом.Из физнагрузки сегодня опять плавание и велоезда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	660	153	2	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	695	350	28	16	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	430	343	11	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Пшеничные отруби	28	46.2	4.5	1.1	4.6
Курица-гриль, крылышки, только мясо	180	334.8	51	14	1
Итого	378	404	56	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Желейный Лимонные Дольки [Шарлиз]	36	114.5	0	0	30.9
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	536	239	2	1	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	138	98	21	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	4037	1594	121	50	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 20.05.2020 19:07

А у нас погода прохладная. Вам повезло!!! Хочу солнышка и тепла, но у природы нет плохой погоды. Надеемся и ждем ясного и теплого солнышка. А пока обещаем носочки потеплее и одеяло потолстее. 😁