Дневник питания за 18.05.2020

Сегодня приготовила тыквенные котлетыи целый день ими питалась.Погода очень жаркая и поэтому сегодня решила заменить велопрогулку на плавание.Плавец из меня так себе,поэтому поплавала один час от одного до другого берега озера,вышло 556ккал-думаю неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	960	153	2	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	150	318	17	19	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные котлеты	225	172.8	25.7	4.5	7.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	255	178	26	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	242	98	3	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Тыквенные котлеты	125	96	14.3	2.5	4.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	635	112	15	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	10	10.1	0.3	0.3	1.5
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	408	247	25	4	24
Итого за день	2850	1108	90	33	110