Светлана
04.05.2020 15:15
Дневник питания за 04.05.2020
На улице дождь и велопрогулка сорвалась. В дневнике сегодня много
зеленых полосок,но по углеводам и жирам перебор,а в общем по
каллориям не плохо. Не смотря на сладости в рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 667 | 292 | 18 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 527 | 89 | 5 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 235 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Борщ с капустой и картофелем |
128
|
78.8 | 4.9 | 3.7 | 6.9 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Конфеты Батончики с Крошкой Печенья [Приморский Кондитер] |
30
|
145.2 | 2.1 | 7.2 | 18.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
30
|
36.9 | 6.5 | 1 | 0 |
| Итого | 755 | 378 | 21 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
24
|
88.6 | 0.4 | 2.1 | 17.8 |
| Итого | 809 | 526 | 17 | 25 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
100
|
65.5 | 14.5 | 0.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 210 | 90 | 16 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3753 | 1483 | 80 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
