Светлана
27.04.2020 10:29
Дневник питания за 26.04.2020
Второй день зажора,большой дефицит каллорий вылился в трехдневный
зажор совершенно не контролируемый.Сегодня надо с этим завязывать,а
то еще немного и уже не остановлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чокопай [Orion] |
40
|
180 | 1.9 | 7.2 | 26.8 |
| Вафли |
17
|
35.9 | 0.9 | 1.1 | 5.9 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
50
|
176.5 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Итого | 584 | 857 | 27 | 26 | 127 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Облепиховое варенье |
15
|
24.7 | 0.1 | 0.6 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 87 | 292 | 13 | 23 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 289 | 17 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво] |
200
|
92 | 0 | 0 | 10 |
| Скумбрия холодного копчения |
160
|
240 | 37.4 | 10.2 | 0 |
| Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво] |
200
|
92 | 0 | 0 | 10 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 660 | 459 | 38 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ванильное [Мороженое От Деда Мороза] |
85
|
161.5 | 2.6 | 8 | 20.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 115 | 231 | 4 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2746 | 2253 | 104 | 82 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
