Светлана
13.04.2020 18:12
Дневник питания за 13.04.2020
Отличный день,провела его на воздухе,нашагала больше 10000
шагов,правда меню сегодня в дневнике зелеными полосками не
порадовало.Как то не получилось следить за полезностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Кровяная Домашняя [Великолукский Мясокомбинат] |
68
|
170 | 10.2 | 13.6 | 1 |
| Сыр Российский [Клуб Сыра] |
36
|
124.9 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 382 | 23 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 228 | 388 | 29 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] |
75
|
82.5 | 15.8 | 1.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 94 | 16 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров |
150
|
208.4 | 11.9 | 15 | 6.9 |
| Итого | 150 | 208 | 11 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 60 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2869 | 1227 | 84 | 65 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталия
13.04.2020 18:21
Где Вы столько шагов наматываете?
Светлана
13.04.2020 18:36
Устроила субботник, после зимы на даче много дел,то с граблями,то с
метлой.
