Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

12.04.2020 17:43

Дневник питания за 12.04.2020

Питаюсь сегодня вредно,но приятно.Я считаю с лихвой отработала все,что позволила лишнее.Забила в дневник,оказывается даже не добрала по каллориям.Нашагала 8000 шагов и выполнила жиросжигающую тренировку в течении часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Шоколадная паста	9	48.2	0.7	2.8	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	609	252	16	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Итого	188	268	15	15	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	75	159.8	4.9	5	23.7
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	103	331	8	19	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	330	202	39	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	525	58	1	0	12
Итого за день	2255	1114	80	49	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги