Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня никаких тренировок,второй день белковой диеты,очень уж она голодная какая то,особых отвесов я не увидела,как обычно 200 грамм,по дневнику не добираю по всем пораметрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Итого	955	328	23	24	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	210	141	3	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	44	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	255	86	13	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	105	145	16	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	213	27	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12
Итого за день	2635	1023	88	40	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 10.04.2020 18:52

Не похоже у Вас на белковую. Там белок должен быть под 100 слишним. Майонез, колбаса и сыр 50% в эту диету ну никак не идёт. Там курицу можно целую сожрать. Да и калорийность очень низкая, так у Вас всегда? Ну по 200 грамм норма. Но вскоре может встать вес. Обменка слетит на таких калориях если они всегда ниже 1200

Василиса 10.04.2020 19:01

Светлана, а где Вы смотрите калории другого человека? Я никак не пойму. Вес еды вижу, а калории нет.

Светлана 10.04.2020 19:16

Алина Ким, у меня все видно, и можно нажать подробнее

Светлана 11.04.2020 09:29

Спасибо за коментарий,наверно не буду придерживаться этой диеты,толку нет,а обменка действительно может нарушиться,колбасы и майонеза в ней не было,это я не удержалась.