Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.04.2020 18:21

Дневник питания за 07.04.2020

Сегодня я собой довольна,находила 10тысяч шагов,выполнила жиросжигающую тренировку,правда по дневнику не набрала даже минимум положенных каллорий,надеюсь метаболизм не замедлиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста в кляре	200	255.4	15.8	12.8	18.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	220	287	16	15	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	700	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	203	185	29	5	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	80	258	3	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	80	123.7	6.1	4.2	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	680	126	6	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	530	216	15	14	4
Итого за день	2413	1172	71	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Єгор 07.04.2020 20:27

У Вас йода в рационе х10 дневная доза. Максимально допустимая 400%. Не злоупотребляйте ламинарией.

Светлана 08.04.2020 06:35

Хорошо,буду следить, спасибо.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар