Светлана
06.04.2020 17:03
Дневник питания за 06.04.2020
Сегодня гордиться нечем,третий день дневник выдает перебор по
углеводам,из за стресса ем много сладкого.Вес вообще не заношу в
дневник,боюсь вставать на весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 298 | 5 | 18 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет арахисовый |
70
|
291.9 | 5.1 | 10.3 | 46.3 |
| Итого | 70 | 291 | 5 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия 25.04.17 |
80
|
107.4 | 8.7 | 7.3 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 165 | 121 | 9 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 110 | 198 | 16 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Итого | 130 | 289 | 15 | 12 | 28 |
| Итого за день | 2195 | 1403 | 55 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
06.04.2020 17:04
Главное чтоб по каллориям не выходить
Светлана
06.04.2020 17:09
По каллориям держусь, но белков не добор.
Ирина Ирина
06.04.2020 17:13
Светлана,
тоже белков недобор,постараюсь после поста наверстать
Светлана
06.04.2020 17:16
Надо как то брать себя в руки,хоть и не просто в данной ситуации
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
