Дневник питания за 27.03.2020

Уже привыкла заносить все в дневник и следить за своими каллориями и БЖУ,рада что открыла для себя здоровый рацион,так как цифры на весах все еще радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	500	0	0	0	0
Овсяноблин	78	82.5	4.9	2.7	9.5
Творог 9% жирности	26	43.9	4.7	2.3	0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Итого	760	145	9	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чай Зеленый [Curtis]	500	0	0	0	0
Итого	565	212	12	13	9
Итого за день	1335	413	24	23	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 27.03.2020 09:32

Это отлично, когда вес радует)) Вы молодец, что привыкли все вносить, это очень важно))

Светлана 27.03.2020 12:21

Спасибо, очень хочется вернуться к комфортному весу,но еще далеко.