Дневник питания за 29.05.2020

кКал: 1700

Часть программы сбалансированного похудения (по настройкам приложения).

Завтрак: углеводная "бомба", растягиваю с чаем на полчаса.
Перекус: клетчатка из горошка и буряка.
Ланч: "ореховая сказка", сыр и шоколад. Чай.
Обед: "холостяцкий" горячий суп из пакета, курица.
Полдник: "ленивый" салат (крупно нарезанный). Чай.
Ужин: белковый "бонус" из творога с мёдом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	10	130	5	1	26
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	135	367	8	1	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Свекла варёная (покупная)	120	45.6	1.7	0.2	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	365	219	15	8	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад чёрный, 80%	20	110.6	2.1	8.6	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	90	463	17	39	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* Курица (филе), варёная	80	110.8	24	1.4	0.5
Суп с подберезовиками овощной (из пакета)	500	41	2	0.5	7.5
Итого	580	151	26	1	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	485	248	11	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* Творог, 5%	150	180	25.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	170	245	25	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	2702	2	0	0	0
Итого за день	4527	1699	104	75	151