Єгор
28.05.2020 08:57
Дневник питания за 28.05.2020
кКал: 1650
На завтрак сегодня овсяные хлопья "Геркулес". На коробке написано "содержит глютен", так понимаю надо быть осторожным. Осторожно съем, поглядывая по сторонам.
На завтрак сегодня овсяные хлопья "Геркулес". На коробке написано "содержит глютен", так понимаю надо быть осторожным. Осторожно съем, поглядывая по сторонам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Геркулес" |
80
|
284 | 10.5 | 5 | 52.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 120 | 415 | 10 | 5 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Свекла варёная (покупная) |
100
|
38 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| * Яйцо куриное варёное (55 гр.) |
1
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 305 | 185 | 13 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад чёрный, 80% |
20
|
110.6 | 2.1 | 8.6 | 4.6 |
| Итого | 115 | 446 | 16 | 36 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной овощной (из пакета) |
500
|
44.5 | 2 | 0.5 | 8.5 |
| * Курица (филе), запечёная |
90
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Итого | 590 | 164 | 27 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| * Яйцо перепелиное (15 гр.) |
2
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 440 | 190 | 7 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * Творог, 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 170 | 245 | 25 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2702 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4442 | 1649 | 100 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
