Дневник питания за 27.05.2020

кКал: 1700

Утро начинаем с "Хлебцов-удальцов" с медом и курагой. Запиваем зеленым чаем (без сахара, разумеется). Это - самый крупный углеводный прием за день, но самый приятный )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	10	130	5	1	26
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	135	386	7	1	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Свекла варёная (покупная)	120	45.6	1.7	0.2	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
* Яйцо куриное варёное (55 гр.)	1	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	2505	254	18	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад чёрный, 80%	20	110.6	2.1	8.6	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	97	483	19	40	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной овощной (из пакета)	500	44.5	2	0.5	8.5
* Курица (филе), запечёная	90	119.9	25	2	0.5
Итого	590	164	27	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
* Яйцо перепелиное (15 гр.)	2	50.4	3.6	3.9	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	435	145	7	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* Творог, 5%	150	180	25.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	170	245	25	7	20
Итого за день	3932	1680	104	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 27.05.2020 13:53

не переживаете, что в один прием пищи 84г углеводов?

Натали К. 27.05.2020 13:56

Где вы нашли такое яйцо? 55 гр.? да еще 158 ккал??? ой, интересно, в обед сухая заварка есть, а воды нет...)))))

Єгор 27.05.2020 22:10

Светусенька, почему должен переживать? В первой половине дня, тем более с утра - углеводы. Сколько норма за раз? Точных инструкций в интернете не нашел...

Єгор 27.05.2020 22:11

Натали К., яйцо нашёл в холодильнике, кКалории поставило приложение. Заварка и вода - это на весь день, просто закинул в таблицу одной позицией, чтобы не заморачиваться.

Елена 27.05.2020 22:12

Натали К., Яйца могут быть и больше. У нас продаются яйца в сыром виде без скорлупы 67 грамм. А 55 грамм это яйца С1. По градации. Есть СО - вот эти гиганты. Есть С2 - эти самые маленькие - 44-45 грамм.

Алексей 27.05.2020 22:21

Елена, Проблема не в весе, я полагаю, а в калорийности чрезмерной: вес указан на 1 шт, а калорийность соответствует 100 г.

Єгор 27.05.2020 22:34

Натали К., Алексей, спасибо большое! Действительно, при составлении продукта ошибся в галочке ... Прошу прощения.

Натали К. 27.05.2020 22:37

Егор, вот за вами глаз да глаз нужен...) а то, ишь, повадились, красивые отчеты нам показывать, а как копнешь, сразу-ой, звиняйте..))

Елена 28.05.2020 00:18

Алексей, Ну да. Я поняла. По видимому, тут не верно сформулирован вопрос.

Светусенька 28.05.2020 04:23

Егор, ну инструкции только врач может дать после просмотра ваших анализов, но как правило, у мужчин с ярко выраженным животиком, обнаруживается инсулинорезистентность, в лучшем случае, а 10г углеводов повышают сахар в среднем на 1 единицу, вот и спросила, вы уверены, что ваш организм с этим справляется? а там уже ваш выбор, но очень странно, когда мужчина худеет на калорийности девочек-моделей Надо подумать

Єгор 28.05.2020 08:28

Светусенька, не пойду же я к врачу "здравствуйте доктор, я съел 80 гр углеводов, что со мной будет?" ) Тем более, интернет молчит, а я эту порцию растянул на полчаса, запивая чаем. Думаю, все хорошо будет). Про "калорийность девочек", 1700 кКал - такую цифру выдаёт приложение, настройки "сбалансированное похудение". Как раз тут никакой отсебятины, это всё таки похудение ) Но, спасибо за мнение.