Дневник питания за 29.04.2020

Белки: скумбрия, яйца, творог
Углеводы: гречка
Жиры: скумбрия, семечки, сыр
Микронутриенты: закрываем вчерашний дефицит по витаминами D,Е

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Свекла варёная (покупная)	100	38	1.4	0.2	8.2
Салат с пекинской капустой	200	30.8	2.2	0.2	5
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
* Творог, 5%	150	180	25.5	7.5	4.5
* Скумбрия атл. запечёная	120	268.4	25.8	18.4	0
* Яйцо перепелиное (15 гр.)	4	100.8	7.1	7.9	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	3463	1386	90	67	106
Итого за день	3463	1386	90	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Super mama 29.04.2020 09:24

Как красиво! Хорошо

И вес так ровненько уходит!