Дневник питания за 19.04.2020

Пасхальный рацион: 1300 кКал

Углеводы здесь берутся с "Кулич пасхальный", взятый из предложенного расширенного выбора (не сторонник всего покупного и продуктов с неясными составляющими) - так что, скорее, символичная позиция (я купил его готовым). А свою "паску" сделал творожной из чистых продуктов - даёт белок (есть в списке).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Салат с пекинской капустой	200	35.6	2.6	0.4	5.6
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
* Творожная паска	100	181.4	14.2	10.1	7.8
* Курица (филе), запечёная	90	119.9	25	2	0.5
* Яйцо куриное варёное (55 гр.)	1	158.7	12.8	11.6	0.7
* Яйцо перепелиное (15 гр.)	4	100.8	7.1	7.9	0.4
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Борщ на грибах и капусте	300	51.3	2.1	0.3	9.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	3714	1341	80	66	103
Итого за день	3714	1341	80	66	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 19.04.2020 09:50

вы не заморачивайтесь и все в один как бы прием пишите?

Єгор 19.04.2020 09:53

Малиновое варенье, да. Здесь очень неудобный интерфейс при разбивании по приёмам - бесконечный скроллинг. Одним списком удобнее. Продукты планирую с вечера, распределение в течение дня своими порциями.

Л Ф К 19.04.2020 10:23

Егор, здравствуйте!
Чисто технические вопросы:
что означают звездочки на продуктах в списке?
как размещать скриншоты так компактно?

Єгор 19.04.2020 10:56

Добрый день Лидия Федоровна. Звёздочками я помечаю белковые продукты. Они у меня внесены через незначительные редактирования, на основе данных этой базы. Например, яйцо мне удобнее вносить не в граммах, а в штуках. А творог 5% в этой базе немного "задран" по белкам.

Блоки в статистике можно двигать (настройка внизу страницы). А размещать рядом можно только в версии с сайта (если Вы пользователь мобильного приложения).

Л Ф К 19.04.2020 11:09

Егор, спасибо@

Иришка 19.04.2020 12:10

Как красиво у вас все получается.. Хорошо

Идеальные пропорции КБЖУ)

Єгор 19.04.2020 12:25

Иришка, спасибо. При изучении и составлении рационов лучше обращать внимание на Ваши соотношения микронутриентов. БЖУК у каждого стоят индивидуальные и в зависимости от настроек своих рационов.