Дневник питания за 17.04.2020

кКал: 1260

Белково-яичный день.
Из углеводов: рис
Полезные жиры и витамины: семечки, зелень, салаты

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Шоколад чёрный, 80%	10	55.3	1	4.3	2.3
Суп Wild Mushroom	500	44.5	2	0.5	8.5
Салат с пекинской капустой	200	27.4	1.6	0.2	5.2
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко Симиренко	100	44	0.4	0.4	9.8
Творог, 5%	150	180	25.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо перепелиное (15 гр.)	5	126	8.9	9.8	0.5
Белок куриного яйца (40 гр.)	2	38.4	8.9	0.1	0.8
Рис нешлифованный, варёный	170	181	3.7	1.4	36.4
Итого	3809	1265	71	63	101
Итого за день	3809	1265	71	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.