Єгор
16.04.2020 09:36
Дневник питания за 16.04.2020
кКал: 1250
Держим баланс по кислотам и Омега.
(признавайтесь, вы же не уделяете этому внимания в своих рационах)
Белок: 80 гр
Жиры: 60 гр
Углеводы: 95 гр
А спонсор этого выпуска: гречка и специальный гость - тыква запечёная! (источники клетчатки). "Клетчатка" - сделай себе стул, которого ты достоин!"
Держим баланс по кислотам и Омега.
(признавайтесь, вы же не уделяете этому внимания в своих рационах)
Белок: 80 гр
Жиры: 60 гр
Углеводы: 95 гр
А спонсор этого выпуска: гречка и специальный гость - тыква запечёная! (источники клетчатки). "Клетчатка" - сделай себе стул, которого ты достоин!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо перепелиное |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Шоколад чёрный, 80% |
7
|
38.7 | 0.7 | 3 | 1.6 |
| Суп Wild Mushroom |
500
|
44.5 | 2 | 0.5 | 8.5 |
| Курица (филе), запечёная |
50
|
66.6 | 13.9 | 1.1 | 0.3 |
| Салат с пекинской капустой |
200
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог, 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тыква запечёная |
200
|
53.8 | 2.8 | 0.2 | 10.6 |
| Гречка варёная, без соли |
220
|
217.8 | 9 | 2.4 | 40.5 |
| Итого | 3874 | 1252 | 79 | 62 | 95 |
| Итого за день | 3874 | 1252 | 79 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Єгор
16.04.2020 10:13
Irina
Sokolova, Спасибо! Да, это финальный месяц моего
курса похудения.
Ilana
16.04.2020 10:14
красивые таблицы 
Вы на день
спланировали рацион, а потом все ингредиенты перед едой будете
тщательно взвешивать и подгонять под запланированные нормы?
Вы на день
спланировали рацион, а потом все ингредиенты перед едой будете
тщательно взвешивать и подгонять под запланированные нормы?
Вы на снижении веса?