Дневник питания за 10.04.2020

Минус -300 гр. веса тела за сутки.
(вчера -150 гр.)

До этого - три дня топтаний на месте. Очень хотелось списать на полнолуние, но тут подсказывают, что водно-солевой баланс живёт своей жизнью и он имел всех ввиду.

Сегодня:

Калорий: 1200
Углеводов: 60
Жиров: 70
Белков: 85

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог, 5%	100	120	17	5	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Яйцо перепелиное	55	92.4	6.5	7.2	0.3
Суп Wild Mushroom	500	44.5	2	0.5	8.5
Салат с пекинской капустой	200	70.2	1.6	5	5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Курица (филе), запечёная	100	133.2	27.8	2.2	0.5
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Ундевит (A,B1,2,5,6,9,12,C,E,PP)	1	0	0	0	0
Биотин (H)	0.5	0	0	0	0
Кальций D3 Форте (D,Ca)	1	0	0	0	0
Шоколад чёрный, 80%	7	38.7	0.7	3	1.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	3627	1211	87	69	59
Итого за день	3627	1211	87	69	59