Дневник питания за 07.04.2020

День из личной орехово-низкоуглеводной экспресс диеты для похудения:
(осторожно, диетологи не рекомендуют из-за низкого числа калорий)

Калорий: 1050
Рейтинг микронутриентов: 97
Углеводов: 55 гр.
Жиров: 55 гр.
Белков: 75 гр. (личная норма).

Жирные кислоты: в зелёной зоне (см. скрин).
Назаменимые аминокислоты: полная дневная норма

Витамины и минералы: часть компенсирована добавками, провал на графиках по хлору и цинку можно компенсировать 50 гр. сыра. Но по 7 дневной статистике у меня недостатка по ним пока нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	2200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Суп Wild Mushroom	500	44.5	2	0.5	8.5
Салат Мамин	100	62	1.4	4.8	3.1
Салат с пекинской капустой	200	55.8	1.6	3.4	5.4
Яйцо перепелиное	55	92.4	6.5	7.2	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кальций D3 Форте (D,Ca)	1	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Биотин (H)	1	0	0	0	0
Ундевит (A,B1,2,5,6,9,12,C,E,PP)	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	3684	1049	76	57	57
Итого за день	3684	1049	76	57	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Северская 07.04.2020 10:19

Суп Wild Mushroom-подскажите это что?

Єгор 07.04.2020 10:31

Наталья Северская, низкокалорийный суповой набор с грибами, картофелем, морковью. Вбит в базу вручную в виде рецепта, с составом, взятым из данных на упаковке. По сути, тот же салат, только в виде супа. Можно заменить любым низкокалорийным овощным набором.