Дневник питания за 06.04.2020

Подпишусь ка я на вас))кое что буду тырить из вашего рациона))

Хорошо идёт отвес Да калорийность конечно низкая очень.Но у вас и вес соответствующий.

Наталья, подскажите, если "подписаны", то можно видеть прошлые дни с рациона (и будущие)? Или их надо выкладывать в общую ленту?

а не маловато ли калорий. какой у вас вес и возраст? и уровень активности?

Егор, вот и увидим.что дает подписка,я сама не знаю,первый раз подписываюсь на кого то,было,но это в ответку,возможно,чтобы не потерять человек и в любой момент зайти на его страничку как во всех соц сетях)

Инга,

Мой рост 177 см, лет 45, вес с утра был 72,7 кг, калорий вполне комфортно - есть любимые орехи, творог, мёд. С утра варёная свекла с горошкем, днём есть тёплый суп. Салаты, чай и питьё. Чувства голода не испытываю. В неделе есть тренировки по 20-30 минут и по 6000 - 7000 шагов в день.

Егор, если только выкладываете в ленту ,то тогда и видно..А подписка-всегда видно,что вы выложили в ленту.Не затеряется в общем потоке.А если игнорировать кого то-то, тогда не видно публикаций

Елена Нович.,
Спасибо.
Жаль, что нельзя пользователям открывать полностью доступ к своему рациону. Я бы с интересом поизучал...

Егор, простите, но это мало по калория при вашем весе. При такой калорийности на длительном периоде вы рискуете убить гормональную систему. нельзя потреблять калорий меньше, чем организму величина основного обмена. если вы хотите похудеть, то лучше увеличивать расход калорий а не урезать их. я сама худела, сбросила 20 кг, позже я стала тренером и диетологом и я понимаю насколько опасным может быть слишком сильное урезание калорий. я редко оставляю комментарии, но ваш пост меня зацепил. в этом приложении есть курс диетологии. он составлен очень грамотно. если хотите похудеть по изучайте.

Егор, сейчас увидела что вы еще и мужчина. У вас гормональная система усстроина иначе чем у женщин. Но все же стоит увеличить норму калорий

Инга, так вроде же все графики в норме? И в соответствии с "кето-диетой" (умеренной). Дело в том, что я уже в конце пути, вроде чувствую себя отлично (и тренировки есть, и сплю хорошо). Почитаю про гормональную систему, спасибо за совет.

Инга,

Сегодня запись в блоге выложил
https://health-diet.ru/people/user/406015/blog/225438/

Там подробно описал свои "подвиги" в течение 3-х месяцев. Знаю, что не всё идеально, но, возможно, Вам было бы интересно глянуть. В любом случае, огромное спасибо за предостережения.

Егор, кошмар, я женщина, 50 кг веса, на таком рационе через неделю ноги протяну а главное зачем? Неужели при росте 177 см 72 кг в мужчине выглядят лишним весом? Или вы каким-то спортом занимаетесь, где нужна определённая весовая категория?

Егор, заходите в рационы(сверху)и смотрите лучшие

Кристина, спасибо за комментарий)

Я начинал с 90. Это перебор, поэтому начал худеть, хочу дойти до нормы показателя количества жира (занимаюсь спортом, для себя) - 15%. Надо примерно 68 кг (осталось чуть-чуть), необязательное требование самого к себе. Ничего критичного, чувствую себя отлично, уверяю вас. Регулярно гуляю и катаюсь на мотоцикле.

Егор,  просто мало еды  мне и на 1500 голодно, а у вас и по 800 было - я б так не смогла 

Кристина, смогли бы) Вы воду пейте, когда есть хочется. А еду мелкими порциями с перерывом в пару часов. Ещё салат - его как бы много, но не калорийный, и есть не хочется. Если в холод бросает - тёплый чай.

Егор,

Егор написал:
Если в холод бросает - тёплый чай.

так еще и в холод бросает? тогда это точно не для меня 

Кристина, ххххха- ххха