Дарья Масленникова
16.03.2020 22:06
Дневник питания за 16.03.2020
Сегодня все гораздо лучше!
Жиры и углеводы в зеленой зоне.
Белков стало больше - большое спасибо сырникам и креветочкам в ролле!
Но вот проблемка: я начинаю скучать по вкусняшкам, которые я уплетала, попивая чай. :cry:
Жиры и углеводы в зеленой зоне.
Белков стало больше - большое спасибо сырникам и креветочкам в ролле!
Но вот проблемка: я начинаю скучать по вкусняшкам, которые я уплетала, попивая чай. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с картошкой и грибами |
127
|
151.6 | 4.2 | 5.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
5
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 439 | 216 | 5 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Батон Солнышко [Каравай] |
19
|
52.6 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 391 | 229 | 9 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый с курицей |
180
|
100.1 | 5.9 | 7.2 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 100 | 5 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
165
|
302 | 30.7 | 5.9 | 30 |
| Сок Сады Придонья Яблоко-Виноград |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 265 | 348 | 30 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Сады Придонья Яблоко-Виноград |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Ролл с креветкой |
78
|
135.3 | 5.5 | 6.2 | 14 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
7
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 192 | 249 | 7 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе |
34
|
66 | 2.7 | 5.1 | 2.2 |
| макароны жареные с яйцом |
100
|
200 | 3 | 7 | 9 |
| Итого | 134 | 266 | 5 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Сады Придонья Яблоко-Виноград |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Ролл с креветкой |
61
|
105.8 | 4.3 | 4.8 | 10.9 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 481 | 245 | 6 | 10 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский Премиум [Поставы Городок] |
17
|
55.4 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 17 | 55 | 4 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2299 | 1711 | 76 | 74 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
