16.03.2020 20:37

Дневник питания за 15.03.2020

Поздно, да, но лучше, чем никогда :D
Вчерашний день тоже был не очень, как и первый, в принципе.

Белков опять не набрала, углеводов получилось столько же. А вот жиры.. А вот с жирами все лучше :D

Столкнулась с проблемой. Ела на ужин то, рецепта точного чего не знала и такого в базе не нашла. Поэтому быстренько накатала очень странный рецепт на ОДНУ фрикадельку в сметанно-томатном соусе (Я просто знала ее вес) :
фрикаделька из свинины
сметана
томатный соус

Плюс похожая байда с щавелевым супом.
Мама (я студента, живу с родителями, все ок, не осуждайте хд) готовила его тогда, когда о подсчете калорий и речи не шло.
Поэтому нашла какой-то щавелевый суп с курицей и считала его.
Поэтому результаты примерные.
Было весело :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с картошкой и грибами	237	283	7.8	10.2	39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	544	331	9	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко-шиповник сады придонья	200	92	0	0	23
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	92	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сочни с Творожной Начинкой [Аладушкин]	60	240	3.9	11.4	30.6
Конфеты жевательные Мамба малина	8	31	0	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	373	306	4	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый с курицей	190	105.6	6.3	7.6	3
Итого	190	105	6	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	107	61	0.3	0.2	12
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	10	18.3	1.9	0.4	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	171	3	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко-шиповник сады придонья	200	92	0	0	23
Ролл с креветкой	85	147.5	6	6.7	15.2
Итого	285	239	6	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе	145	281.4	11.6	21.8	9.6
Итого	145	281	11	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	407	172	13	12	1
Итого за день	3054	1701	55	78	189