15.03.2020 11:30

Дневник питания за 14.03.2020

Первый день, попробовала этот дневник, а также поняла, что у меня явные проблемы. Перебрала с углеводами и жирами - не страшно, отрегулировать не сложно. А вот с добором белка и с выпиванием 3 литров воды будут проблемы:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа цезарь	140	310	16.9	24.4	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	313	16	24	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок "Сады Придонья" виноград-яблоко	100	46	0	0	11.5
Итого	100	46	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочни с Творожной Начинкой [Аладушкин]	60	240	3.9	11.4	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	243	3	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спринг Ролл с Курицей	1	620	15	38	69
Wrigleys Spearmint	2	5.9	0	0	1.4
Итого	262	625	15	38	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты жевательные Мамба малина	8	31	0	0.4	6.8
Сок Яблоко Вишня [Сады Придонья]	200	92	0	0	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	508	126	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яблоко Голден	110	62.7	0.3	0.2	12.3
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	655	319	23	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	53	50	0	0	11
Итого за день	2978	1724	59	84	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 15.03.2020 11:33

Привет,я сегодня первый день!)))

Ларец Княгини 15.03.2020 11:36

А у меня вечный недобор клетчатки и углеводов... Освоила сегодня отварной овес (не хлопья, а цельнозерновой) клетчатка подросла)))

Дарья Масленникова 15.03.2020 11:45

Ларец Княгини, У меня проблема в том, что я вообще много чего не ем (проще перечислить продукты, которые ем хд)
Придется, видимо, тоже, осваивать всякую всячину.

Ларец Княгини 15.03.2020 11:54

Дарья Масленникова, а.. Ну это мне знакомо))) я аллергик и мне много чего нельзя))) многое просто под запретом. Причем иногда довольно странное. Например свежую и квашеную капусту можно, а после тепловой обработки (тушеную, жареную в супе) нельзя. И так по многим продуктам. Ни чего. Имея даже небольшие варианты можно выкрутиться)))

Дарья Масленникова 15.03.2020 13:03

Анна, Привет, удачи в начинаниях!

Дивиона 15.03.2020 13:10

А почему 3 литра вода? во первых у вас в рекомендациях 2,2 литра, во вторых это вся жидкость выпиваемая в течении дня, в том числе и чай, и суп и в яблоке есть жидкость, хоть и меньше чем если просто стакан воды выпить)

Дарья Масленникова 15.03.2020 13:14

Дивиона, ну, значит, не до конца разобралась ха-ха
Спасибо большое х)