Блог Дарья Масленникова

17.03.2020 23:04

Дневник питания за 17.03.2020

Ничего интересного за сегодня не произошло. Все как обычно :)
Хотя.. нет, не совсем.
Поели сегодня в ресторане Икея. И мои успехи зависят от того, сколько весят порции. И если брать худший результат, то... Все не так уж и плохо (углеводы перебрала не из-за этого, у меня просто с ними не лады), но и не круто: я все еще ем больше "рекомендованного" кол-ва калорий для похудения.

Мне еще работать и работать!1! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	89	162.9	16.6	3.2	16.2
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ролл с креветкой	89	154.4	6.3	7	15.9
Итого	290	376	24	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание]	200	92	0	0	23
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	92	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	367	176	2	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый с курицей	217	120.7	7.2	8.7	3.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	417	120	7	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Грибной [Ikea]	1	96	1.9	4.3	12.2
Фрикадельки Куриные [Ikea]	168	367.9	20.3	27.6	9.6
Батон Солнышко [Каравай]	20	55.4	1.5	0.6	10.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	30	82.8	1.1	4.7	9
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Сливочный Соус [Ikea]	20	78	1.2	2.2	13
Итого	738	680	26	39	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад [Ikea]	20	72.4	0	0	18
Овсяное Печенье без Сахара [Ikea]	24	116.6	1.1	7.9	12
Итого	44	189	1	8	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	42	76.9	7.8	1.5	7.6
Итого	42	76	7	1	7
Итого за день	2498	1712	68	72	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Масленникова

16.03.2020 22:06

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня все гораздо лучше!
Жиры и углеводы в зеленой зоне.
Белков стало больше - большое спасибо сырникам и креветочкам в ролле!
Но вот проблемка: я начинаю скучать по вкусняшкам, которые я уплетала, попивая чай. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с картошкой и грибами	127	151.6	4.2	5.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	5	16	0.6	0.1	3.2
Итого	439	216	5	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Батон Солнышко [Каравай]	19	52.6	1.5	0.6	10.1
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	391	229	9	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый с курицей	180	100.1	5.9	7.2	2.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	380	100	5	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	165	302	30.7	5.9	30
Сок Сады Придонья Яблоко-Виноград	100	46	0	0	11.5
Итого	265	348	30	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Сады Придонья Яблоко-Виноград	100	46	0	0	11.5
Ролл с креветкой	78	135.3	5.5	6.2	14
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	7	22.4	0.8	0.2	4.5
Итого	192	249	7	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе	34	66	2.7	5.1	2.2
макароны жареные с яйцом	100	200	3	7	9
Итого	134	266	5	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Сады Придонья Яблоко-Виноград	100	46	0	0	11.5
Ролл с креветкой	61	105.8	4.3	4.8	10.9
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	481	245	6	10	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский Премиум [Поставы Городок]	17	55.4	4.2	4.3	0
Итого	17	55	4	4	0
Итого за день	2299	1711	76	74	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Масленникова

16.03.2020 20:37

Дневник питания за 15.03.2020

Поздно, да, но лучше, чем никогда :D
Вчерашний день тоже был не очень, как и первый, в принципе.

Белков опять не набрала, углеводов получилось столько же. А вот жиры.. А вот с жирами все лучше :D

Столкнулась с проблемой. Ела на ужин то, рецепта точного чего не знала и такого в базе не нашла. Поэтому быстренько накатала очень странный рецепт на ОДНУ фрикадельку в сметанно-томатном соусе (Я просто знала ее вес) :
фрикаделька из свинины
сметана
томатный соус

Плюс похожая байда с щавелевым супом.
Мама (я студента, живу с родителями, все ок, не осуждайте хд) готовила его тогда, когда о подсчете калорий и речи не шло.
Поэтому нашла какой-то щавелевый суп с курицей и считала его.
Поэтому результаты примерные.
Было весело :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с картошкой и грибами	237	283	7.8	10.2	39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	544	331	9	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко-шиповник сады придонья	200	92	0	0	23
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	92	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сочни с Творожной Начинкой [Аладушкин]	60	240	3.9	11.4	30.6
Конфеты жевательные Мамба малина	8	31	0	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	373	306	4	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый с курицей	190	105.6	6.3	7.6	3
Итого	190	105	6	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	107	61	0.3	0.2	12
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	10	18.3	1.9	0.4	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	171	3	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко-шиповник сады придонья	200	92	0	0	23
Ролл с креветкой	85	147.5	6	6.7	15.2
Итого	285	239	6	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька (1) в сливочно-томатном соусе	145	281.4	11.6	21.8	9.6
Итого	145	281	11	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	407	172	13	12	1
Итого за день	3054	1701	55	78	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Масленникова

15.03.2020 11:30

Дневник питания за 14.03.2020

Первый день, попробовала этот дневник, а также поняла, что у меня явные проблемы. Перебрала с углеводами и жирами - не страшно, отрегулировать не сложно. А вот с добором белка и с выпиванием 3 литров воды будут проблемы:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа цезарь	140	310	16.9	24.4	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	313	16	24	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок "Сады Придонья" виноград-яблоко	100	46	0	0	11.5
Итого	100	46	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочни с Творожной Начинкой [Аладушкин]	60	240	3.9	11.4	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	243	3	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спринг Ролл с Курицей	1	620	15	38	69
Wrigleys Spearmint	2	5.9	0	0	1.4
Итого	262	625	15	38	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты жевательные Мамба малина	8	31	0	0.4	6.8
Сок Яблоко Вишня [Сады Придонья]	200	92	0	0	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	508	126	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яблоко Голден	110	62.7	0.3	0.2	12.3
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	655	319	23	10	30