Татьяна!!!
08.07.2025 21:12
Дневник питания за 08.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
136
|
237.5 | 19.9 | 17.1 | 1.1 |
| Свинина, сало |
36
|
269.3 | 1.8 | 29 | 0 |
| Свекла, вареная |
128
|
56.3 | 2.2 | 0.2 | 10.2 |
| Морква по корейски |
95
|
91.2 | 1.4 | 6.3 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 657 | 661 | 25 | 52 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
86
|
63.2 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
207
|
29 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 499 | 248 | 5 | 0 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Итого | 60 | 203 | 4 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Борщ |
684
|
199.7 | 17.8 | 3.4 | 23.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
131
|
221.4 | 36 | 7.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 920 | 513 | 62 | 14 | 30 |
| Итого за день | 4936 | 1627 | 98 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена Э.
08.07.2025 21:31
ого, какая дистанция! 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
