Дневник питания за 11.06.2025

Всем снова здравствуйте. Сейчас в отпуске. 8 дней была у мамы в Умани.
Приехала от мамы, теперь зеленушку будем кушать вместо клетчатки
Укроп, молодой чеснок, лук, петрушка
И всё запьем натуральным морсом с кизила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	125	50	3.1	0.6	7.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	22.7	0.9	0.2	2.7
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Окрошка по-харьковски	409	249.9	14.3	15.1	13.1
Кизил (Варка без слива)	200	82.4	2	0	16.7
Итого	753	413	21	16	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка по-харьковски	806	492.5	28.2	29.8	25.8
Итого	806	492	28	29	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка по-харьковски	783	478.4	27.4	29	25.1
Итого	783	478	27	29	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Итого	102	161	13	11	0
Итого за день	3444	1545	89	86	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 11.06.2025 15:38

Замечательно, летний рацион🤗

Татьяна!!! 11.06.2025 16:27

Алин@, спасибо 🌹🌹🌹

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.06.2025 17:00

Ммм. Какое все полезное и низкокалорийное.

Татьяна!!! 12.06.2025 07:42

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), да, еда с земли- самое лучшее

Dasha PlaY 12.06.2025 09:41

Я тоже вот зеленушка люблю, но она портиться быстро и вянет.Петрушки у родителей на огороде нарвала, привезла домой, нарезала и заморозила.Теперь всегда зелень есть)

Татьяна!!! 12.06.2025 09:52

Dasha PlaY, я только сушу, не морожу.
Но наверное, пересмотрю, заморожу

Dasha PlaY 12.06.2025 10:42

Татьяна!!!, насколько я знаю замораживать можно далеко не все, но что можно очень удобно хранится.Мы сушили петрушку, и у нее уже другой вкус и запах, пороженая больше похожа на свежую по этим параметрам.Моя тетя ещё укроп сушила, а насчёт остального я не знаю)

Татьяна!!! 12.06.2025 20:03

Dasha PlaY, я укроп сушу и петрушку тоже сушу. Но подумываю заморозить