Дневник питания за 22.03.2025

Чуть обо мне. Не ем сахар з 2019 года, не солю практически ничего . Семья борщ ест практически не солёный. Уже привыкли.
Яйцо, когда припускаю на сковороде сыплю только слегка черный молотый перец. Чувствую соль в желтке. Разница между желтком и белком.
Рецепторы чувствуют всё отлично, особенно запах. В 2020 в сентябре переболела зафиксированным ковидом, легко. Потому что была уже здесь на программе.
Голод переносила тяжело, сейчас понимаю, что не в еде счастье.
А если кету в духовке 10 мин, то это запекание или припускание?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кета (Запекание)	110	126.8	19.2	5.5	0
Итого	710	126	19	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	364	3.6	0	0	0.7
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	389	59	3	3	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	2	0.5	0	0	0.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1303	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	231	62.4	3	0.2	12.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	23	51.5	4	3.9	0
Хек (Жарка котлеты)	61	46.5	9.5	1	0
Котлеты, курица, по 2-20	236	523.9	43	24.5	32.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Пирожки с смешанным фаршем	126	284.3	24.8	5.9	32.5
Итого	711	983	85	35	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар Шиповника	1300	247	3.9	1.3	57.2
Итого	1300	247	3	1	57
Итого за день	4413	1417	111	45	139