Татьяна!!!
19.03.2025 19:07
Дневник питания за 19.03.2025
Есть не хочется ибо сильный стресс.
Кусочничаю дома. Стараюсь правильно.
Еда в рот не лезет.
Готовила ленивые суши: рис альденте, форель, огурец, сухая морская капуста, кунжут, соевый соус. Всё мелкими кусочками, как в японском салате- слайсы.
Кусочничаю дома. Стараюсь правильно.
Еда в рот не лезет.
Готовила ленивые суши: рис альденте, форель, огурец, сухая морская капуста, кунжут, соевый соус. Всё мелкими кусочками, как в японском салате- слайсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 264 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 22 | 60 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морква по корейски |
53
|
50.9 | 0.8 | 3.5 | 3.8 |
| Форель, все виды |
29
|
42.9 | 6 | 1.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
26
|
85.7 | 1.8 | 0.3 | 19 |
| Кунжут |
29
|
163.9 | 5.6 | 14.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 175 | 363 | 15 | 20 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морква по корейски |
106
|
101.8 | 1.6 | 7 | 7.5 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
85
|
189.6 | 13.2 | 13.8 | 2.3 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
364
|
10.9 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Корень цикория, сырой |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 428 | 16 | 31 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
172
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 5.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
83
|
185.9 | 14.4 | 14.2 | 0 |
| Итого | 361 | 410 | 33 | 27 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
364
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 364 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4825 | 1269 | 68 | 83 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юлия
20.03.2025 07:42
Желаю, чтобы всё наладилось, Татьяна, и стресс оставил Вас!
Татьяна!!!
20.03.2025 23:32
Юлия,
огромное спасибо
Лучшие рационы
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Курица с грибами в сливочном соусе
140.9
13.9
7.5
4.2
8
Творожное печенье Кокосанки
271.5
15.9
14.6
19.1
2
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
