Дневник питания за 18.03.2025

Всем хорошего вечера
На работе. А 6 км в день- это низкая активность?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	238	114.2	4.3	0.2	23.3
Фасоль, зерно (Варка)	23	63.1	4.6	0.4	9.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	59	132.2	10.3	10.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	63	14.5	1.1	0.1	1.9
Итого	383	324	20	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	616	92	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат говяжье сердце	376	573.4	70.3	29.3	14.7
Итого	376	573	70	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	153	242.8	19.6	17.8	1.1
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Кунжут	19	107.4	3.7	9.3	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Морква по корейски	57	54.7	0.9	3.8	4
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1450	431	26	31	9
Итого за день	4025	1420	118	77	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.03.2025 22:26

По здоровью💪

Обыкновенная Тупайя 19.03.2025 04:32

Мне пульмонолог рекомендовал в день час шагать пешком. Я чуть больше шагаю если выполняю эту рекомендацию - часа 1,5, это как раз 6км и 9000 шагов. Наверное 6км, это стандартная активность, если каждый день шагать. Я себе низкую активность поставила и записываю в тренировки все свои движения, потому что постоянно ленюсь. Если Вы каждый день 6км шагаете, наверное у Вас умеренная активность.

Татьяна!!! 19.03.2025 18:43

Обыкновенная Тупайя, спасибо
Что-то я совсем подзабыла