Татьяна!!!
11.03.2025 17:47

Дневник питания за 11.03.2025

Как всегда, хорошее настроение, запорука здоровья
- Таня. Сегодня ужин готовлю - я! Ты - отдыхай. Кино посмотри. Полежи просто.
- Ой. Классно. Спасибо. Что будешь готовить?
- Думаю....жаркое!
- Отлично!!
- Таняяя. Иди - посмотри, так нарезать картошку и остальные овощи? Морковку тоже нужно?
- Да, тоже. Чуть мельче нужно. Давай покажу.
- Ясно. Ну тогда и морковь уже дорежь тоже, если начала. Я пока мясом займусь. И всё - иди отдыхай!
- Хорошо!
- Таняяяя...иди сюда на минуту!...Мясо сразу с луком жарить? Или поочередно? Чеснок нужен?
- Давай я положу мясо. Где чеснок? Ты солил уже?
- Нет.
- Давай я посолю и поперчу.
- Ну давай. Положи мясо, чеснок. Посоли и поперчи. Потом иди отдыхай!
- Хорошо.
- Таняяя...иди сюда на минуту. С таким огнём нормально или поменьше?
- Чуть меньше. Вот так. Ты уже пробовал на вкус? Размешивал?
- Нет. Ну ты размешай как нужно и попробуй!
- Так...нужно добавить чуточку паприки и соли. И закрыть крышку нужно. Пусть ещё пол часа на маленьком огне потомится.
- Хорошо. Добавь соль. И закрой крышкой. Огонь, я сам уменьшу. И иди уже отдыхать.
- Таняяяя...или сюда на минуту. Попробуй. Готово уже?
- Ещё пару минут и можно выключать.
- Ясно. Ну всё, иди пока на стол накрой. Я сейчас своё жаркое принесу.
- Ну как??
- Очень вкусно. Молодец!
- Вот!! Вкус прямо как у твоего жаркого получился! Вкуснятина. Мне главное, чтоб ты отдыхала. Я хочу ещё сейчас пирог испечь!! А ты отдыхай!!
- Нееееет. Не надо, пожалуста. Давай в следующий раз!?
- Ну как хочешь! Ты же знаешь, я - могу!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат говяжье сердце
360
549 67.3 28.1 14
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
126
94.5 2.5 0.5 19.9
Котлеты, курица, по 2-20
170
377.4 30.9 17.7 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
86
124.7 14.6 7.3 0
Свекла, вареная
230
101.2 3.9 0.4 18.3
Капуста белокочанная, квашеная
35
8.1 0.6 0 1.1
Фасоль, зерно (Варка)
39
107.1 7.8 0.8 16.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты