Дневник питания за 03.03.2025

На работе. Всё посчитано, всё с собой.
Это мой завтрак. Яйца на керамической сковороде и воде. И только перец, без соли. Желток я чувствую и так солёный.
Отруби и Лен и куркума предварительно заливаю водой в маленькой баночке и иногда сутки разбухают.
Сухую морскую капусту и так ем с чайной ложки и запиваю водой.
2-ое фото это моя печёночная запеканка. Иногда в духовке запекаю, иногда на керамической сковороде.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морква по корейски	59	56.6	0.9	3.9	4.2
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	220	323	18	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	23	69.2	0.8	0	17.6
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Клюква (Мытьё, нарезка)	56	15.7	0.3	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	468	4.7	0	0	1.4
Итого	560	168	3	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, запеченная	206	259.1	37.5	7	20.6
Итого	206	259	37	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	1100	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Суп овощной	623	244.8	19.9	4.4	30.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Хурма	109	73	0.5	0.4	16.7
Вит Е	1	0	0	0	0
Итого	856	491	23	12	71
Итого за день	3742	1246	82	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Васильева 03.03.2025 20:45

А вы наедаетесь ? 1200 очень мало ;(

Клубничка 03.03.2025 21:50

Танюша а как Вы делаете печеночную запеканку?

Татьяна!!! 03.03.2025 23:28

Печень 1 кг- 1.6 ( можно любую) 2 моркови, 2 больших репчатый лука, чеснок 3 зубчика, кориандр, перец паприка, ржаные отруби. Взбить и мелко порубить. Можно на противень , а можно и на сухой керамической сковороде под крышкой. Можно с яйцами, но я без

Татьяна!!! 03.03.2025 23:29

Мария Васильева, бывает добавляю