Дневник питания за 22.02.2025

Воду пишу в перекус, потому что к этому времени столько выпиваю. И стараюсь не совмещать с приемом пищи, чтобы не растягивать желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	100	189	7.1	1.6	22.6
Желе с творогом	50	93	7	6.7	1.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Семена льна	7	36	1.3	2.6	0.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	27	15.4	1.1	0.4	1.6
Вит Е	1	0	0	0	0
Итого	214	423	22	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1100	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Бульон говяжий	213	27.7	4.2	0.2	2.6
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Свиное сало со спинки, сырое	12	97.4	0.4	10.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Итого	279	299	8	20	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	26	7	0.3	0	1.4
Итого	726	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Запекание)	229	235.9	41.8	7.7	10.8
Итого	229	235	41	7	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Корень цикория, сырой	1	0.7	0	0	0.2
Итого	74	106	15	3	2
Итого за день	3022	1079	88	49	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 22.02.2025 22:05

Я тоже всю пишу одной строкой. Так быстрее

Татьяна Березовская 22.02.2025 23:29

Танюша . ты же харьковчанка. у моей сестры Карины была подруга твоя землячка. дружили с консерватории. Ирина Петровна Блаха!!!!!. В будущем профессор Московской консерватории. играла в Большом.