Татьяна!!!

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна!!!

22.01.2025 21:22

Дневник питания за 22.01.2025

Готовили с мужем салат. Очень неплохо по калориям и вкусно.
С утра сделана зарядка. После работы стирка и уборка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка, перец, морковь, оливки, сыр,	230	154.8	7.6	9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	491	257	10	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	14	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	126	88.2	7.8	2.3	9.1
Пирожки печеные простые, по 2-188	29	72.5	3.7	2.1	9.6
Итого	155	160	11	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли для бризолей	23	96.2	2.4	2.2	16.3
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	56	145	4.2	0.1	31.8
Итого	79	241	6	2	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	663	193.6	17.2	3.3	23.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	665	196	17	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	56	313	16.9	27.5	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	506	317	16	27	3
Итого за день	3110	1265	64	63	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья