Дневник питания за 20.01.2025

Я думала, что я по-прежнему много пью воды, как оказывается нет.
Наверстаю, мое упущение.
Сегодня в обеденный перерыв успела сделать брови, а то совсем невзрачная.
С предыдущих лет вынесла золотое правило- сухофрукты и орешки-семечки должны быть всегда. А сухую морскую капусту считаю эталоном бриллианта, для проживающих на территории далёкой от моря.
Это цветы для всех Вас!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	123	86.1	7.6	2.2	8.9
Хурма	122	81.7	0.6	0.5	18.7
Итого	245	167	8	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	315	101	2	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	650	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печёночный торт	308	548.2	41	28	31.4
Итого	408	548	41	28	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Итого	127	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	98	142.1	16.7	8.3	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Свекла, вареная	79	34.8	1.3	0.1	6.3
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Итого	265	254	20	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	244	180	8	12	8
Итого за день	2254	1304	82	61	102