Татьяна!!!
09.12.2021 21:31
Дневник питания за 09.12.2021
Работы просто огромное количество, я понимаю, что не справляюсь. Не
могу дома расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
85
|
130.1 | 3.7 | 3.1 | 21.8 |
| Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий |
208
|
64.3 | 2.3 | 2.7 | 7.3 |
| подчеревок запеченный |
89
|
422.8 | 9.1 | 42.9 | 0 |
| Итого | 382 | 617 | 15 | 48 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1692 | 135 | 1 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
236
|
58.8 | 2.1 | 0.5 | 7.1 |
| Морква по корейски |
208
|
199.7 | 3.1 | 13.7 | 14.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
58
|
88.7 | 2.6 | 2.1 | 14.9 |
| Итого | 502 | 347 | 7 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
57
|
82.6 | 9.7 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
87
|
41.8 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 177 | 146 | 13 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3053 | 1249 | 37 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 21:52
нужно отдыхать
Галина
09.12.2021 21:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
согласна, без отдыха идти в рабочую круговерть и не хочется, и
работа не будет ладиться. У китайцев есть выражение - быстро - это
также как медленно, только без остановок.
,
согласна, без отдыха идти в рабочую круговерть и не хочется, и
работа не будет ладиться. У китайцев есть выражение - быстро - это
также как медленно, только без остановок.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 22:25
Галина,верно
Елена
10.12.2021 04:31
Хочу лето, море, пляж, бутылку мартини… и табличку с надписью «Не
беспокоить!» 
Виктория
17.12.2021 07:23
Мне помогает вечером принять ванну с арома палочками и надувной
подушкой. Почти каждый четверг мой организм требует так
расслабиться 😅
Татьяна!!!
17.12.2021 20:39
Виктория,
когда то мечтала о ванной, сейчас некогда, ванная есть, но в душ и
баиньки.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
