Татьяна!!!
02.12.2021 20:21
Дневник питания за 02.12.2021
На работе кутерьма полная, много работы. Нужно доделать все концы
до отчётного периода, а сил нет совсем.
Хочется только прийти и спать.
Хочется только прийти и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
80
|
122.4 | 3.5 | 2.9 | 20.6 |
| Свекла (Варка без слива) |
65
|
25.6 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Морква по корейски |
97
|
93.1 | 1.5 | 6.4 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 542 | 244 | 5 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
34
|
141.8 | 2.6 | 3.3 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 334 | 144 | 2 | 3 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 173 | 111 | 1 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
169
|
157.1 | 28.6 | 4.8 | 7.9 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
98
|
149.9 | 4.3 | 3.5 | 25.2 |
| Свекла (Варка без слива) |
54
|
21.2 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морква по корейски |
82
|
78.7 | 1.2 | 5.4 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 703 | 410 | 34 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 57 | 111 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
108
|
25.2 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
57
|
207.5 | 13.2 | 16.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 228 | 320 | 18 | 25 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3237 | 1347 | 67 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.12.2021 22:53
Ольга
03.12.2021 11:07
Ага и на улице погода такая, что есть хочется
Татьяна!!!
03.12.2021 19:02
Ольга,
сладенького, ага?
Ольга
03.12.2021 20:14
Татьяна+++, точно😂
Татьяна!!!
04.12.2021 09:52
Ольга, мы
вместе, каждый день набираю 100 гр
Сладкого на ночь хоть конфеточку и сон сладкий
Сладкого на ночь хоть конфеточку и сон сладкий
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
