Дневник питания за 29.11.2021

В понедельник хотя день был и не сложный, но пришла домой , упала, уснула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка без слива)	28	11	0.4	0	2.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	21	30.5	3.6	1.8	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	302	141.9	1.2	1.2	29.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	12	19	1.5	1.4	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	370	230	7	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	18	4.7	0.1	0.3	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	359	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	51	141.3	4.6	0.6	29
Морковь (Мытьё, нарезка)	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Рисовая каша по 1-268	34	49	0.8	1.2	8.8
Свинина, вырезка (Тушение)	97	130.9	17.9	6.5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	1	0.5	0	0	0.1
Шампиньоны (Тушение)	23	5.4	0.9	0.2	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	86	258.1	9.3	1.1	52.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	689	629	34	9	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1020	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Топинамбур	87	53.1	1.8	0.1	11.1
Итого	1407	56	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	23	9.4	0.3	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	1	1.5	0.1	0	0.3
Суп овощной	630	247.6	20.2	4.4	30.9
Итого	675	300	21	4	41
Итого за день	4100	1241	66	21	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.11.2021 10:06

о круто, прям как я, я обычно только принимаю горизонтальное положение, сразу засыпаю. У меня все муж возмущался, говорит ну как так, он мучается пол ночи заснуть не может, вечные бессонницы, а я где упала, там и уснула. Сумашествие

Галина 30.11.2021 10:23

Таня, а из топинамбура что-нибудь готовите, кроме того, что в сыром виде едите?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 15:13

бывает

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 15:14

Галина,как картоху жарят Хорошо

Галина 30.11.2021 16:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, пробовала, не впечатлило.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 16:05

Галина,тогда остается запекание и в салат с яйцом +чеснок+мясо вареное или балык копч....в общем типо Оливье с ним делать или типо Еврейского салаты Дарю цветочек

Галина 30.11.2021 16:11

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, попробую. Но, если не понравится, то буду готовить по такому рецепту.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 16:27

Галина,