Татьяна!!!
08.09.2021 09:39
Дневник питания за 07.09.2021
Вчера было более-менее интуитивное питания, не без вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные крылья в томатном соусе |
82
|
100 | 15.3 | 2.3 | 3.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
57
|
42.2 | 5.5 | 1.1 | 2.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
112
|
403.2 | 10.1 | 29 | 24.6 |
| Итого | 251 | 545 | 30 | 32 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
123
|
294.7 | 10.3 | 8.4 | 47.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 439 | 12 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
306
|
89.4 | 8 | 1.5 | 10.7 |
| Итого | 306 | 89 | 8 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
320
|
231 | 14.4 | 12.5 | 15.7 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
86
|
101.5 | 7.2 | 0.3 | 11 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
113
|
152.4 | 20.8 | 7.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
62
|
44.8 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 581 | 529 | 43 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3798 | 1616 | 94 | 67 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ягодка
08.09.2021 12:23
Как красиво зеленеет КБЖУ. А как эклеры соблазняют, не помню когда
ела.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 14:38
rakita-tina, кому эклеры, а мне
запеканки творожной захотелось
Евгения
08.09.2021 17:37
Видать интуитивно организм реагировал на похолодание
и просил энергии . Всегда он
"подводит" 
ягодка
08.09.2021 19:20
Svetlana
Sergeevna★, Я люблю просто творог посыпанный какао, а
запеченный творог мне не нравится.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 19:27
rakita-tina, каждому свое
ягодка
08.09.2021 19:29
Svetlana
Sergeevna★, Естественно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 19:37
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
