Дневник питания за 29.08.2021

Сегодня выходной, погуляли с мужем. И первый раз в этом году купили арбуз- вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	108	182.5	19.4	9.7	3.2
Отбивные свинные	111	240.3	26	13.2	4.2
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Итого	242	462	46	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожок с Капустой и Грибами Постный [У Палыча]	74	199.1	6	10.6	20
Итого	374	202	6	10	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Шоколад молочный	27	149.6	2.6	9.4	13.6
Итого	64	284	11	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1024	276.5	7.2	1	59.4
Итого	1024	276	7	1	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	158	116.1	3.1	0.6	24.5
Перец венгерский	86	24.9	0.7	0.4	4.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	676	178	5	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, вырезка (Варка)	195	221.3	34.8	9	0
Итого	495	224	34	9	0
Итого за день	4075	1628	111	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 21:21

не помню спрашивала или нет...что с йодом?

Майя 29.08.2021 21:28

1й арбуз в конце лета- оригинально😂

Римма Амировна 30.08.2021 12:41

У меня муж через день арбузы покупает, ладно бы по чуть-чуть, маленькие, так нет же-огромные! Зараза , еще и вкусные! Как тут похудеешь😣🤣

Татьяна!!! 30.08.2021 17:53

Svetlana Sergeevna★, морская капуста сухая

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.08.2021 18:05

Татьяна+++, а че не пишем? Широкая улыбка

Ёна 30.08.2021 18:17

Римма Амировна, Ну надо же, у меня та же проблема)

Римма Амировна 30.08.2021 18:59

Ёна, я тоже арбузы не записываю😜. Ну как их посчитать? Один пробуешь, а дальше уже себя перестаешь контролировать 🤣🤣🤣

Елена Петрова 30.08.2021 19:10

Римма Амировна,я прикидываю на глаз ск-ко буду есть.Отрезаю от исходного( например вчера 6 часть).потом меряю шкурки и готово))))

Роуз 30.08.2021 19:17

Римма Амировна, а я себе выковыриваю ложкой в кастрюлю, стоящей на весах. Стараюсь больше 2 кг за раз (тобишь за день) не съедать. Иногда могу два раза по килограмму. Но чаще сразу 2 залопаю и уже в этот день его не хочу)))

Римма Амировна 31.08.2021 20:27

Елена Петрова, придется теперь мерять, как никак углеводистый.... но так приятно есть арбуз в сезон и не считать калории )))

Римма Амировна 31.08.2021 20:28

Роуз, да, он занимает в желудке мнооогоо места и дает чувство сытости ))). И всё-таки какая вкусная ягода-арбуз! 😍