Татьяна!!!
14.08.2021 20:11
Дневник питания за 14.08.2021
Сегодня выходной. Занималась консервацией, шопингом, отдыхала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
85
|
21.2 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
138
|
186.2 | 25.4 | 9.3 | 0 |
| творожная запеканка |
185
|
503.6 | 69.7 | 5.9 | 40.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 422 | 728 | 98 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 308 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г) |
284
|
420.3 | 22.7 | 4.3 | 25.6 |
| Итого | 338 | 525 | 36 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
50
|
83.7 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
102
|
270.3 | 13.6 | 4.3 | 36.7 |
| Итого | 152 | 354 | 21 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1616 | 155 | 35 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ольга
14.08.2021 21:38
О видимо я не одна банки закатывала)
Алин@
14.08.2021 21:43
Какие вы молодцы, банки закатываете, 🙋♀️🙏
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 21:45
умничка
Влас
15.08.2021 00:25
Что закатываем, девушки? 😁
Римма Амировна
15.08.2021 08:29
Татьяна,
вот тоже думаю что бы закатать чтобы было не вредно зимой худеть
))) может томаты в собственном соку?
Татьяна!!!
15.08.2021 13:31
Татьяна,
огурцы и помидоры
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
