Дневник питания за 12.08.2021

Обожаю салат с помидорами и фиолетовым базиликом. Базилик мелко режу или рву. Запах просто обалденный.
Всем хорошего времени дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	57	14.2	0.9	0.1	2.5
Свинина, вырезка (Тушение)	104	140.3	19.2	7	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	40	188	7	16.1	3.5
творожная запеканка	175	476.4	66	5.6	38.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	758	861	94	29	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45.4	0.3	1.7	7.2
Итого	734	109	0	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
суп гречневый	436	314.8	19.6	17	21.4
Итого	451	350	20	17	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	341	81.8	3.8	0.7	13
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	30	141	5.3	12.1	2.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	86	12	0.7	0.1	2.2
Итого	473	326	9	22	17
Итого за день	3416	1646	126	71	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.08.2021 19:30

нашли мотивацию?

Татьяна!!! 12.08.2021 19:45

Svetlana Sergeevna★, нет, просто живу. На душе так плохо, как будто что-то страшное случиться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.08.2021 19:53

Татьяна+++, печаль...а с чем связано? Смущаюсь

если что можно в тет а тет

Елена Петрова 12.08.2021 22:38

Татьяна+++,и у меня сегодня весь день такое

Ольга 13.08.2021 04:48

Татьяна+++, может не стоит думать о плохом, плохое притягивается. Вот мне вчера муж объявил, что уходит. О том, что будет плохо, даже не думаю. Ищу только плюсы.