Татьяна!!!
09.08.2021 20:07
Дневник питания за 09.08.2021
Сегодня много пью и купила творог для восполнения белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 1211 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
485
|
169.8 | 2.9 | 1.5 | 35.9 |
| Итого | 485 | 169 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
300
|
117 | 2.1 | 5.4 | 15 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
143
|
192.9 | 26.4 | 9.6 | 0 |
| Итого | 643 | 597 | 33 | 22 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
16
|
47.2 | 1.9 | 0.7 | 8.9 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
145
|
39.2 | 1 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 761 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное с живота сырое |
23
|
197.1 | 0.4 | 21.7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
145
|
278.4 | 4.1 | 13.9 | 34.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 322 | 505 | 6 | 35 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 126 | 213 | 25 | 10 | 3 |
| Итого за день | 4148 | 1616 | 71 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Kat-tya
09.08.2021 20:17
Запеканка?
Татьяна!!!
09.08.2021 20:36
Kat-tya,
нет, творог
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.08.2021 20:40
везде
нам запеканки и пироги 
Галин@
09.08.2021 20:47
Что-то творожной запеканки захотелось..... А творога нет и духовка
сломалась.
Татьяна!!!
09.08.2021 20:50
Галин@,
покупать не стоит, там калорийность велика...а творожок в самый раз
Галин@
09.08.2021 20:57
Татьяна+++, Что покупать не стоит?
Татьяна!!!
09.08.2021 21:02
Галин@,
запеканку покупную
Kat-tya
09.08.2021 21:04
Svetlana
Sergeevna★, я кладу 2 ложки сахара на 600 гр творога. Мне
достаточно.
В начинку идёт изюм и ванилин.
Или яблоки с корицей и орешками
В начинку идёт изюм и ванилин.
Или яблоки с корицей и орешками
Галин@
09.08.2021 21:12
Татьяна+++, запеканку покупать? Да упаси
Господь! Я лучше новую духовку куплю. Готовить-то все равно надо.
Татьяна!!!
09.08.2021 21:12
Галин@, и
это верно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.08.2021 21:34
мне
нравится чуть финика добавить
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
